超初心者向けレッスン　STEP３−１　肩〜肩の動き１

【肩から肩の動き①】ゴルフ初心者向けレッスン｜正しい体の動かし方をマスターしよう！

今回のレッスンは、スイングの振り幅をさらに大きくし、肩から肩の動きを学んでいきます。
ここで正しい体の使い方を覚えることで美しいスイングが身につきますので、ぜひ繰り返し練習してみてください！

ボールを使った体の動きの練習

このレッスンでは、クラブを持たずにボールを使って体の動きを習得していきます。
まずは正しいフォームを体に覚えさせましょう！

① 肘の上にボールを挟んでセット

1.ボールを肘の上に挟み、手のひらを向かい合わせるようにセット。
2.この状態でアドレスをとり、体を右に回転→左に回転。
3.ボールが落ちないように、腕と体の動きを連動させながらスイングを繰り返します。

✅ NG例：
•腕が外側に開いてしまう
•ボールが落ちるほど手の位置がずれる
•頭が上下して体の軸がブレる
→ ポイント：頭の位置をキープしながら、体を大きく回す！
🔹 練習回数の目安：50回

② 肘の下にボールをセット

1.ボールを肘の下にセットし、同様に体を回します。
2.この動きでは、腕の三角形（トライアングル）をキープすることが重要！
3.腕が離れるとボールが落ちてしまうため、しっかり体の中心を意識しましょう。

✅ NG例：
•右肘が背中側に引けてしまう
•腕だけで引っ張るようなスイングになってしまう
→ ポイント：ボールを体の正面にキープしながら回転！
🔹 練習回数の目安：50回

③ 手のひらでボールを支える

1.ボールを両手のひらで支えるように持ち、肩から肩のスイングを繰り返し行う。
2.手を開くとボールが落ちるため、自然に体の軸を意識したスイングが身につく。
3.常に体のセンターでボールをキープすることを意識！

✅ NG例：
• 手が開いてしまいボールを落としてしまう
• 体の正面から外れてしまう動き
→ ポイント：体の中心を意識しながら、スムーズに肩まで回す！
🔹 練習回数の目安：50回
正しい回転動作のポイント
スイングを行う際に、意識すべきポイントがあります。

✅ おへそと腰のラインをしっかり回す！
•腕だけでスイングしないように、お腹ごとターゲット方向に回す意識を持つ。
•体の面をターゲット方向に向けるようにしながら、バランスよく回転する。
✅ スイングの安定感を高める！
•体がブレずに、軸をしっかりキープすることが重要。
•腕だけを使ってしまうとスイングが崩れてしまうので注意！

まとめ

✅ ボールを使って体の正しい動きを習得する
✅ 肘の上・肘の下・手のひらと3段階で練習する
✅ お腹と腰のラインをしっかり回して、腕だけのスイングにならないように注意！
✅ 合計150回の練習で、体の動きをしっかり覚えよう！

この練習をしっかり行うことで、正しいスイングの土台が作られます。
次回は、実際にクラブを持って肩から肩のスイングを習得していきましょう！
最後までご覧いただきありがとうございました！

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